Пятницa
Скoлькo рaз в гoд вы xoдитe к врaчу? Увeрeнa, чтo цифрa
будeт не очень большой. Мы привыкли все делать на бегу, в том числе и лечиться.
С одной стороны, это, конечно, не правильно, но с другой – а что еще остается?
И мы идем в аптеку за лекарствами, которые посоветовала нам мама/сестра/друг. Можно и так. А
можно скачать приложение Спроси врача и консультироваться с нужным специалистом
онлайн. На выходные вы нужны нам здоровыми!
Почему вы так редко ходите в поликлинику? Бесконечные
очереди + абсолютная лотерея со специалистом= мало приятного. Есть, пусть и не
идеальный, но выход. Сервис Спроси врача объединяет в своей базе около 275 000
врачей с разных концов страны. Вы можете подобрать нужного врача(травматолог,
хирург и т.д.) в своем городе, пообщаться с ним через сеть (регистрация не
нужна, все полностью анонимно) или записаться на прием. Осуществить выбор
специалиста будет не очень трудно – для этого у каждого врача есть портфолио, в
котором вы найдете регион, стаж, рейтинг, образование и профессиональную
биографию. Единственное, потратиться все же придется – один корректный ответ
будет стоить 99 рублей.
Суббота
Утро начинается с… Нет, вовсе не с кофе. С йоги (я же обещала
хорошенько взяться за профилактику). Так вот, утренняя зарядка с элементами
йоги будет неплохим средством пробуждения и зарядит вас на весь оставшийся
день (до завтрашнего утра ;) Загружайте Yogify и поднимайтесь с кровати.
Неплохое приложение, которое подойдет для новичков – все
наглядно и просто. Здесь вы найдете уже укомплектованные сеты из различных поз
с красочными фотографиями и подробным объяснением. Подборки делятся по времени
и уровню сложности – так что, вы сможете выбрать, сколько сил и минут потратить
на занятие. Кроме того, в приложении есть функция проигрывателя с собственным
плей-листом.
После хорошей зарядки, несомненно, должен быть хороший
завтрак. Этим мы сейчас и займемся. Кто из нас не «зависал» за просмотром
профессиональных фото кулинарных шедевров в instagram? Только, к сожалению, очень редко под ними можно найти
понятные для «смертных» рецепты. Скачивайте Look and Cook и совмещайте приятное с полезным.
Уже с первых минут приложение цепляет качественным дизайном.
Все очень лаконично и красиво. На весь экран выведено изображение блюда, рецепт
которого вы легко сможете посмотреть – стоит просто нажать на кнопку в правом
углу. Здесь подробный рецепт, ингредиенты, рассчитанные на количество человек,
поэтапное фото сопровождение. Кроме
того, в приложении есть функция онлайн-покупок, на случай, если вам сильно
понравится какая-либо вещь или прибор. Единственный минус – придется вспомнить
английский язык, ведь изучать рецепты придется именно на нем.
И снова о еде. Вы еще не заметили у себя возникновение
волчьего аппетита? Похолодание, сокращение светового дня (да и не очень частые
солнечные дни), внезапно свалившаяся
гора новых задач – все это провоцирует желание перехватить кусочек- другой.
Конечно, можно сказать , что скоро зима( а следовательно, больше не потребуется
демонстрировать свою фигуру на пляже), но оно вам надо? Проще поддерживать, чем
сбрасывать. Загружайте помощника – DiaLife.
Это
приложение поможет вам вести дневник питания и укладываться в необходимую
суточную калорийность. Что отличительно – сервис учитывает еще и разную
физическую активность, а только потом считает каллораж. База продуктов очень
большая. Каждое описание включает в себя информацию о белках,жирах,углеводах,
калорийности, гликемическом индексе и многом другом. Вы можете вести дневник в
календаре, составлять шаблоны готовых рационов и даже вписывать свои рецепты.
Меньше ешьте – больше делайте!
Воскресенье
Знаете,
есть такая поговорка: «Кто не бегает в молодости, бегает в старости, только по
врачам». А вы бегаете? Даже если нет, то в этом деле никогда не поздно начать.
У вас есть цель? А как насчет марафона или хотя бы его младшего брата –
полумарафона? В столице, кстати, забеги проходят довольно часто (например, 21 сентября как раз прошел Московский
марафон, в котором участвовали более 5000 человек). Такое масштабное событие может стать отличным поводом для начала тренировок. Предлагаю начать готовиться. На первых парах хорошо поможет Тренер по марафону и полумарафону.
Этот сервис
запросто сможет заместить вам персонального тренера (хотя,если вы не бегали
раньше, технику поставить все-таки стоит лично). Приложение подбирает программу
тренировок исходя из личных особенностей
и поставленных целей. Зависит от того, чего хотите вы – план на 21 км или 42
км, количество занятий в неделю, место проведения тренировок. Сервис постепенно
повышает нагрузку и дает детальные указания на каждый день (даже когда у вас
нет запланированных пробежек). Кроме того, приложение отслеживает маршрут,
измеряет расстояние, сожженные каллории и примерный темп бега. Готовьтесь с
удовольствием и верьте в себя.
Ну, а если
вас все-таки одолел грипп, и ставить рекорды вы сейчас не в состоянии, могу
предложить только забраться под одеяло, лечиться и… играть, а точнее, мстить
вредным вирусам. Скачивайте игрушку Flu Fighter и выздоравливайте.
Если в целом, игра напоминает тетрис, только тематически
оформленный. Например, падающие блоки – это таблетки, а их препятствия – злые недовольные
вирусы. Цель игры – составлять пилюли по цветам и зарабатывать очки. Просто, но
во время болезни большего и не надо.
Боритесь с микробами и занимайтесь спортом. Классных
выходных!