Принятo считaть, чтo «здoрoвый сoн» дoлжeн длиться 8 чaсoв, нo никтo не берет в расчет, что продолжительность сна зависит от предшествующих
ему дневных нагрузок. «Правильное питание» — это либо 2000 ккал в день, либо
диета в которой максимум 200, но выбирая режим питания, не многие рассчитывают
свой ИМТ. Когда речь заходит о спорте люди вообще забывают, что спорт- это игра
по правилам, а тренажеры и видео-тренировки – это фитнес. И для того, чтобы
разобрать всю эту неразбериху в голове того, кто решил «привести себя в
порядок», специалисты разработали приложения, которые помогут привить вам
полезные привычки.
1. WATERBALANCE
Человек состоит на 60% из воды, поэтому для хорошего
самочувствия и здоровья кожи, волос и ногтей очень важно поддерживать в норме
водный баланс. Но все люди разные, и пресловутые 2 литра в день подходят далеко
не каждому. Приложение WaterBalance
поможет вам подсчитать необходимое количество воды в сутки исходя из ваших
индивидуальных параметров. Во время подсчета учитываются ваш рост, вес, возраст
и уровень физической активности. Разработчики приложения сделали отслеживание
водного баланса – увлекательным процессом. На главном меню изображен серый
силуэт человека, как только вы добавляете употребленный напиток и его объем, он
начинает постепенно наполняться водой снизу вверх. В правом верхнем углу
отображается уровень воды в процентах, а за каждое новое достижение вас ждет
медалька – мелочь, а приятно.
2. SLEEP CYCLE ALARM CLOCK
Если по утрам для вас нет ничего милее подушки, нет сил
открывать глаза и шевелиться –это приложение для вас. Sleep Cycle alarm clock поможет вам научиться
просыпаться с удовольствием. Во время сна мы проходим разные стадии, наверняка,
вы слышали о глубоком сне, когда и из пушки не разбудишь, и о легком, больше
похожем на дрему. Принцип работы приложения прост: поставьте будильник на
нужное время, положите ваш гаджет экраном вниз на углу кровати рядом с подушкой,
засните, за полчаса до пробуждения, начнет играть будильник, постепенно готовя вас
к подъему. Пока приложение работает, оно фиксирует все ваши шевеления, тем
самым определяя фазы глубокого и легкого сна. Благодаря этому будильник начинает звенеть именно тогда,
когда организм вступил в стадию легкого сна и уже готов к новому дню. Приложение привлекательно и тем, что ведет
статистику вашего сна: время проведенное в постели, высчитывает самую короткую,
долгую, худшую ночь, общее количество часов сна, среднее время, проведенное в
постели. Также вы можете вести заметки и отмечать занятия спортом, поздний
прием пищи и другие факторы способствующие нарушению сна. Пробуждаясь,
выставляйте оценку своему настроению: хорошее, нормальное, плохое. Настройки дают
возможность не только выбрать мелодию для будильника, но и установить
длительность фазы пробуждения, измерение сердцебиения по утрам и установить
помощник для быстрого погружения в сон.
3. ACCUPEDO
Человек должен проходить в день 10000 шагов. Среднестатистический
американец проходит не больше 5000, вам интересно, сколько проходите вы? Конечно,
можно купить ручной шагомер, но есть вариант намного проще и не требующий
никаких затрат, вам даже доступ к интернету не понадобится! Приложение Accupedo поможет подсчитать
шаги, пройденные километры, скорость ходьбы, общее время ходьбы и потраченные
калории. Заполните в профиле ваши данные (рост, вес, возраст, длину шага и цель
на день),выберите тип активности (бег, ходьба) и шагайте или бегите на пути к
цели. Приложение ведет график вашей активности и пройденных шагов на разных
временных промежутках, ведет историю ваших похождений и корректирует количество
сгоревших калорий – чем быстрее и дольше идете, тем больше сжигаете.
4. IN SHAPE: FITNESS, DIET, MASSAGE
Приложение для девушек, которые хотят привести себя в
идеальную форму. Оно предлагает комплексный подход: фитнес-тренировки, диету и
массаж. Вам предоставлен план питания британского диетолога Зои Хакомб,
позволяющий сбросить вес, благодаря исключению из рациона вредных продуктов. В разделе «О диете» подробно расписаны правила
диеты и ее фазы, даны примеры диетных планов, рецептов и ответы на часто
задаваемые вопросы. Этого достаточно, чтобы забыть о диете «Тощая» и постепенно
начать питаться правильно. Помните, что ни одна диета не даст заметного
результата без тренировок. In shape
предлагает воспользоваться как готовыми тренировками, так и составить
индивидуальную программу. Для этого нужно просто выбрать части тела, на которые
вы хотите сделать акцент и ваш уровень подготовки. Массаж поможет быстрее
сделать кожу более упругой и нанести мощнейший удар по жировым отложениям. В каждом
разделе вас ждут не только картинки и описание действий, но и видео-ролики,
демонстрирующие правильное выполнение текстовых инструкций.
5. ALL-IN FITNESS
Эдвард Стенли говорил: «Тем, кто думает, что у них нет времени, чтобы
тренировать свое тело, рано или поздно придется найти время, чтобы болеть.» , разве вы с этим не согласны? All-in Fitness поможет
достигнуть намеченной цели. Для начала заполните раздел «Трекер фигуры», вы
можете установить свой рост и вес, занести данные по объему всех ваших частей
тела для того, чтобы наглядно видеть свои последующие результаты. Индекс массы
тела, калькулятор уровня жира, пульса и абсолютного максимума веса, уровень
здоровья, возможность добавить фото – приложение поможет вам получить полное
представление о состоянии вашего тела. Определившись с постановкой цели,
начните следить за своим питанием с помощью счетчика калорий, который рассчитает
вам нужное количество воды в день и проанализирует питательный состав пищи. Выбрать
подходящую тренировку можно по половой принадлежности, по части тела или
машцам, над которыми вы хотите работать, по спортивному снаряжению, которым
располагаете.
